Stres Ne Gibi Sorunlara Neden Olur
Stres Nedir
Stres kavramı son yıllarda oldukça popülerleşen kişisel gelişim akımı ile daha gündelik hayatta konuşulmaya başlanmış bir kavram haline geldi. Araştırmalara göre modern yaşam tarzının benimsenmesi, günlük işleyişin hızlanması ve maddi kaygılar insanların stres seviyesinin artma sebeplerindendir. Stres vücudun tehdit altında hissettiğinde veya karşılık beklenen herhangi bir değişimde verdiği reaksiyondur. Stres her türlü canlı için önemli bir dürtüdür. Doğada bunu ‘kaç ya da savaş’ reaksiyonu şekline karşımıza çıkar. Örneğin bir yaban domuzu bir aslan ile karşılaştığında vücudunda stres hormonu salgılanmaya başlar ve beyinde ‘kaç-savaş’ mekanizması devreye girer. Böylece yaba domuzunun tüm odağı aslan üzerinde yoğunlaşır ve aslandan kaçarak hayatını kurtarabilir. Günlük hayatımızda doğada olduğu gibi hayati bir durum ile genelde karşılaşmamaktayız ancak insanlarda da kaç-savaş refleksi aynı şekilde çalışır ve stres hormonları salgılanmaya başlar. Örneğin bir çalışanın işini teslim etmesi gereken saat yaklaştıkça kişi strese girmeye başlar ve strese girer. Bu sayede kişinin elindeki konuya daha çok odaklanmasını sağlar.
Stres Hangi Sorunlara Sebep Olur
Stres belli bir seviyeye kadar yararlı olup değişiklikler ile başa çıkmaya yarasa da fazla stres vücutta istenmeyen sorunlara yol açabilir. Çeşitli fiziksel ve ruhsal sorunların ortaya çıkmasında ve ilerlemesinde stres önemli bir etkendir. Stres aynı zamanda var olan hastalıkların seyrini de etkiler. Bu yüzden rahatsızlığı olan kişilere ve hamilelere stresten uzak durması tavsiye edilir. Adrenalin ve kortizol en önemli stres hormonlarıdır ve etkileri en gözle görülebilir olandır. Bu hormonların fazla salgılanması vücuttaki dengeyi bozar. Stresin sebep olduğu sorunları şu şekilde derleyebiliriz; Uyku problemleri: Önemli bir sınavınızın olduğu günü düşünün. Çoğu zaman sınavdan önceki gece uyuyamazsınız. İşte bu fazla salgılanan stres hormonlarının etkilerinden biridir. Kaç-savaş mekanizması burada devreye girer ve vücudu olası bir duruma karşı uyanık ve tetikte tutmak üzere programlanır. Fizyolojik sorunlar; kan basıncında artış, bağışıklık sisteminde düşüş, doğurganlık bozuklukları, kalp rahatsızlıkları, üreme ile ilgili sıkıntılar ve mide rahatsızlıkları en çok rastlanan stresle doğrudan ilgili fizyolojik rahatsızlıklardır. Psikolojik sorunlar; stres ayrıca salgılanan hormon dengesini de bozacağı için serotonin seviyesinde azalmaya sebep olur. Depresyon, kaygı bozuklukları, çeşitli fobiler de stresin tetikleyebileceği psikolojik rahatsızlıklardandır. Stresle Nasıl Başa Çıkılır? Stres hayatın kaçınılmaz parçalarından biridir. Tamamen ortadan kaldırmak mümkün değildir ancak stresle başa çıkılabilecek çeşitli yollar üretilebilir. Örneğin yeni hobiler bulunarak günlük hayatın sorunlarından ve hızından biraz da olsa sıyrılarak aklınızı ve odağınızı farklı bir yere yönlendirerek kendinizi rahatlatabilirsiniz. Buna ek olarak spor yapmak hem vücudunuzdaki stres seviyesini azaltır ve seratonin ve dopamin üretilmesine katkı sağlar, hem de vücut direncinizi ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Aile üyeleri ve arkadaşlar ile zaman geçirmek, alkolü hayatınızdan çıkarmak, meditasyon ve yoga yapmak da stresi hayatınızdan uzaklaştırmaya ve stresle başa çıkmanıza yardım eder.
